我爱健身网
首页 > 食物热量查询_食物热量表 > 蔬果和菌藻

芦柑

每100克
43.00大卡 10.30g 0.20g 0.60g
热量 碳水化合物 脂肪 蛋白质

详细介绍

芦柑，别名柑果，果实较大，色泽鲜艳，呈圆形稍扁，但比柚小。果皮厚，较粗糙但容易剥离。芦柑在我国有悠久的栽培历史，目前最在栽培地主要集中在福建永春、浙江衢县、台湾省等。

食用效果：芦柑味甘、酸，性凉；
有生津止渴、和胃利尿功效；
由于柑的果汁能清胃热，故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆、小便不利者，皆可为滋养食疗果品。

评价

  • 芦柑膳食纤维及果胶含量较为丰富，可以促进通便，并且可以降低胆固醇，适宜减肥期间食用。

人群

  • 适宜人群

    一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

营养价值

  • 1. 芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；
    2. 芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；
    3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；
    4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

营养信息

  • 营养素

    含量（每100g）

    营养素

    含量（每100g）

  • 热量(大卡)

    43.00

    碳水化合物(克)

    10.30

  • 脂肪(克)

    0.20

    蛋白质(克)

    0.60

  • 纤维素(克)

    0.60

    维生素A(微克)

    87.00

  • 维生素C(毫克)

    19.00

    维生素E(毫克)

    一

  • 胡萝卜素(微克)

    520.00

    硫胺素(毫克)

    0.02

  • 核黄素(毫克)

    0.03

    烟酸(毫克)

    0.20

  • 胆固醇(毫克)

    一

    镁(毫克)

    45.00

  • 钙(毫克)

    45.00

    铁(毫克)

    1.30

  • 锌(毫克)

    0.10

    铜(毫克)

    0.10

  • 锰(毫克)

    0.03

    钾(毫克)

    54.00

  • 磷(毫克)

    25.00

    钠(毫克)

    一

  • 硒(微克)

    0.07

常见食物

健身工具

饮食知识

更多> >

Copyright © 闽ICP备19014127号-2