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桂圆(干)是无患子科植物龙眼的假种皮,桂圆(干)果核圆黑有光泽,种脐突起呈白色,像龙的眼睛,因此又被称为龙眼。桂圆(干)表皮呈黄棕色,果肉皱缩不平,粗糙,口感浓甜面带有粘性。桂圆(干)是我国南来热带的特产,主要产区有福建、广东、四川等地。
由桂圆失水制成,碳水化合物和钾含量极高,热量在蔬果类中相对较高,减肥期间可少量食用。
适宜人群
一般人群均可食用桂圆(干)。 禁忌人群: 内有疾火和湿滞停饮者忌食桂圆(干)。
补血养血、安神镇定、降血脂
营养素
含量(每100g)
热量(大卡)
273.00
碳水化合物(克)
64.80
脂肪(克)
0.20
蛋白质(克)
5.00
纤维素(克)
2.00
维生素A(微克)
一
维生素C(毫克)
12.00
维生素E(毫克)
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克)
核黄素(毫克)
0.39
烟酸(毫克)
1.30
胆固醇(毫克)
镁(毫克)
81.00
钙(毫克)
38.00
铁(毫克)
0.70
锌(毫克)
0.55
铜(毫克)
1.28
锰(毫克)
0.30
钾(毫克)
1348.00
磷(毫克)
206.00
钠(毫克)
3.30
硒(微克)
12.40
谷薯芋、杂豆、主食
白薯 面条(生) 小米 米饭 玉米片(即食粥)
蛋类、肉类及制品
鸭血(白鸭) 鸭蛋黄 鸡肫 鳗鱼(红烧) 鸡蛋黄
奶类及制品
鲜牛奶 奶酪 酸奶(果粒) 酸奶(果料) 酸奶(调味)
蔬果和菌藻
柑桔 菠菜 白萝卜 菠萝 火龙果
坚果、大豆及制品
食用油、油脂及制品
橄榄油 芝麻油 油茶籽油 红花油
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