香蕉

每100克
91.00大卡 22.00g 0.20g 1.40g
热量 碳水化合物 脂肪 蛋白质

详细介绍

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国台湾、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培,以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。
香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

食用效果:香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;
具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效;
主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

评价

  • 高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,减肥时不适合大量食用。

人群

  • 适宜人群

    一般人群均可食用
    1. 尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者;
    2. 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食,胃酸过的多者不可食用,急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

营养价值

  • 1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量;
    2. 香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;
    3. 香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;
    4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;
    5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;
    6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

营养信息

  • 营养素

    含量(每100g)

    营养素

    含量(每100g)

  • 热量(大卡)

    91.00

    碳水化合物(克)

    22.00

  • 脂肪(克)

    0.20

    蛋白质(克)

    1.40

  • 纤维素(克)

    1.20

    维生素A(微克)

    10.00

  • 维生素C(毫克)

    8.00

    维生素E(毫克)

    0.24

  • 胡萝卜素(微克)

    60.00

    硫胺素(毫克)

    0.02

  • 核黄素(毫克)

    0.04

    烟酸(毫克)

    0.70

  • 胆固醇(毫克)

    镁(毫克)

    43.00

  • 钙(毫克)

    7.00

    铁(毫克)

    0.40

  • 锌(毫克)

    0.18

    铜(毫克)

    0.14

  • 锰(毫克)

    0.65

    钾(毫克)

    256.00

  • 磷(毫克)

    28.00

    钠(毫克)

    0.80

  • 硒(微克)

    0.87