人鱼线
人鱼线因形似于人鱼下腹部收缩的型态，指的是胯下与下腹肌之间形成的一条线,要想有人鱼线可通过锻炼的方式，如上腹部仰卧起坐、下腹卷体、仰躺曲膝动作等。"人鱼线"是作为"美"与"性感"的指标。
人鱼线图片
人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪，再开始进行无氧的肌肉训练。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。
人鱼线锻炼方法动态图解：
火速燃烧脂肪，7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线。每组15-25次，重复4次，休息30秒。，你就会看到自己的蜕变。已经有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀……你为什么还不试试！！！
仰卧屈膝提髋
仰卧对角交替收膝
登山
人鱼线锻炼方法简单动作：
1、先准备一块瑜伽垫或者是一块大而干净的毛巾。在地面平躺，腹部收紧，两手往头顶方向伸直并平放。
2、手脚同时抬离地面并向上延伸，带动头与肩膀离开地面，两手碰触小腿并且停留五秒，回到上一个步骤，以上步骤1、步骤2当作一个回合，一共重复十五回合。
3、回到步骤1的状态，再将两脚往空中延伸并且微弯，左手往上举，右手往左小腿外侧伸直，换另一边进行一样的动作，左右各进行1次当作1个回合，最多可进行15个回合。
4、在地面平躺，打开两手手掌，放到臀部的两侧，用大腿将1瓶水(瓶里装大概500ml水)夹紧，再将两脚屈膝成90度，吸气停留五秒。
5、上半身保持不动，腹部收紧，两腿往左斜倾斜45度，再缓缓回到中间，换边进行一样的动作，左右各进行1次当作1个回合，共进行15回合，能让下腹两侧肌肉得到很好的锻炼。
那些明星拥有人鱼线:
扎克·埃夫隆 15岁便已出道。他因为出演迪斯尼电影《歌舞青春》成为好莱坞最炙手可热的年轻代男明星。，一副"人鱼线"也让人难以不去注意到。
"美国队长"克里斯.埃文斯能当上队长是有真材实料的。褪下超人服的队长身材更迷人。
天王刘德华的可谓是"穿衣显瘦脱衣有肉"。演唱会上大秀人鱼线，粉丝们真是大饱眼福。
有着"飘渺哥"蒋劲夫却有着一身不飘渺的肌肉，蒋劲夫为《COSMO》杂志拍摄了一组开年大片写真，蒋劲夫肌肉紧实健壮，大秀完美的六块腹肌，型男的魅力一览无余。
吸血鬼凯南·鲁兹的身材却不是吸血鬼给人的病态感，很健硕啊有木有！