| 名称：拉力器前平举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
站在拉力器中间，双手抓握拉力器手柄，并保持手臂弯曲。
动作要领：
向上提高拉力器,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器前平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 斜方肌中束|斜方肌下束|胸大肌|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|手伸肌 |
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