【拉力器斜板臂屈伸】图解动作要领_肱三头肌怎么锻炼-我爱健身

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基本信息

名称：拉力器斜板臂屈伸
部位：肱三头肌	类型：辅助	器材：拉力器
力学：孤立的	方向：推	辅助器材：斜坡板凳

详细说明

准备动作：

双手抓住拉力器手柄，做在斜坡板凳上，可利用哑铃凳调节好角度。
动作要领：

伸展手臂，肘部要略微弯曲以防拉伤。

动作说明：

停止弯曲手臂在额头前面。在运动过程中保持肘部的位置不动。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：拉力器斜板臂屈伸锻炼部位

目标肌群	肱三头肌
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稳定肌群	三角肌前束\|大胸肌\|腕屈肌

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