科学健身减肥可以事伴功倍，不科学的减肥会走很长的弯路。那么如何做到科学健身减肥呢？我爱健身网小编为你道来。

科学减肥就在于科学两个字，为什么呢？因为现在大多数人迫于肥胖的压力，想快速达到健身减肥目的，所以就会盲目的去减肥，比如节食，减肥药，什么汤，甩脂机这些常见的懒人的减肥方法，当然这也是不科学的方法。也不是说前面几种方法不能减肥，肯定是有效果的，要不然也不会被广大人民所用到。但是这些方法都不是长久的，节食，你能节食一年吗？？减肥药能天天吃吗？减肥汤能天天喝吗？甩脂机坏了重买有钱任性。如果大家能做我说的，那就不用再看后面说的科学健身减肥方法了。。

科学健身减肥就要利用运动这一见效慢、效果好的方法了，只要对减肥有兴趣的人肯定听说过有氧运动，有氧运动对减肥是非常有用处的，它不仅仅对减肥有用，对人体心肺能力也是非常的好。有氧运动主要包含：跑步、游泳、健身操、搏击操、动感单车 、快走。当然在有氧运动的同时要注意饮食规律，少吃油腻、多盐、多油等食物，晚上多以清淡为主。这样就可以很好的达到科学健身减肥目的。

下面分享一份科学减肥方法：（以跑步为主，主要是跑步的效果最好）
比如今天计划跑30分钟
1、热身10分钟
2、跑步10分钟
3、慢走5分钟
4、继续跑完剩下的15分钟
这样就可以达到每天30分钟的有氧运动，当然等你能轻松的跑完30分钟后，就要适当的加时间了，比如跑50分钟，1个小时。如果可以的话，在身高体重达到相差不大的时候，可以做做力量训练。这样不仅达到减肥目的，也让你的身体更加出众。