曲腿引体向上

背阔肌

单杠仰卧上拉

背阔肌

垂直引体向上

背阔肌

支架引体向上

背阔肌

颈后引体向上

背阔肌

单杠上斜斜俯卧撑

大胸肌,胸骨

双杠双臂屈伸

胸大肌,肱三头肌

上斜俯卧撑

胸大肌,肱三头肌

高位俯卧撑

胸大肌,肱三头肌