对于反向卷腹，相信有一些人还是比较熟悉的，而反向卷腹的训练作用是很好的，不过反向卷腹也是有讲究的，但是有些人都不知道反向卷腹有什么作用，还是有人了解有什么作用的。那么，反向卷腹的作用都是什么？下面就一起来了解一下反向卷腹吧！
反向卷腹的作用
对卷腹熟悉的人，一定很明白，想要出腹肌，就需要苦练。可是，单凭卷腹还是远远不够的，因为它不能够对每一块腹部肌肉造成有效的刺激，这个时候，就需要反向卷腹来拯救下腹部的肌肉了。相较于上腹部，下腹部更容易囤积脂肪，想要把它们消耗掉，就需要针对下腹部运动的反向卷腹训练。
反向卷腹正确做法
1. 上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。
2. 双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。
3. 吸气，同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前。
4. 静上一秒，然后呼气，用腹部的力把脚带回起始动作。
反向卷腹注意事项
1. 稳定节奏，用腹直肌控制动作。
2. 手肘拉阔，避免用了手部或颈部的力。
